Voici quelques années maintenant que je suis plus intentionnelle avec ma routine du matin.
J’ai découvert que c’est l’occasion parfaite pour prendre du temps pour moi, sans être interrompue par des appels/emails/conversations ou autres.
En générale, j’ai besoin de 7 heures de sommeil pour bien fonctionner dans ma journée, donc si j’ai suffisamment dormi, je me lève vers 6h afin de faire 20min de sport. L’intensité de l’activité peut aller du tout au rien : parfois je vais courir, et d’autres fois, je fais du yoga tout en douceur.
Ensuite, c’est l’heure de la douche, où je privilégie les produits naturels faits avec peu d’ingrédients, et si possible sans plastique.
Une fois habillée, je descends à la cuisine pour préparer mon petit-déjeuner. Je commence avec un verre d'eau et mes vitamines. Voilà un an que je me suis mise à boire du café le matin, et ça me va bien (avant, je buvais du thé). Je me prépare souvent des flocons d’avoine, parfois en version « porridge », ou bien si j'étais organisée le soir précédent, en version « overnight oats » (si quelqu’un connaît la traduction, je suis preneuse !). En général, je mange cela tout en regardant une vidéo sur YouTube. Puis, je prends un moment au calme pour écrire dans mon journal, déconnectée de tout. J’y trouve un vrai sentiment de paix : prendre du temps pour moi, pour me demander ce qui va/ne va pas et pour décider d’une (oui, une seule) priorité/tâche à accomplir dans ma journée.
J’aime aussi prendre le temps de lire une page du livre de Ryan Holiday, The Daily Stoic, et si possible méditer sur le sens de cette réflexion.
Puis, si je ne l’ai pas fait avant de manger, je me maquille un peu et je me parfume – des petits plaisirs personnels.
Il est alors facilement 7h30, donc c’est l’heure de partir travailler.
Évidemment, au milieu de tout cela, il y a aussi de nombreux rappels à Nathan qu’il doit, lui aussi, se lever/se laver/s’habiller/manger etc…
Et vous, vous avez aussi des rituels le matin? Lesquels?
For the past few years now, I am more intentional with my morning routine.
I’ve discovered that it’s the perfect opportunity to have some time just for me, without being interrupted by calls/emails/conversations or other.
In general, I need 7 hours of sleep to function well during the day, so if I’ve slept enough, I get up at 6am in order to fit 20 min of sport in my day. The intensity of the activity can vary from all to not much: sometimes I go for a run, and other times I do some very gentle yoga stretches.
Then it’s time to show, where I like to use natural products, made with few ingredients, and if possible, without plastic.
Once I’m dressed, I go down to the kitchen to make my breakfast. I start with a glass of water and some vitamins. A year ago, I started drinking coffee in the morning, and I really like this (before I used to drink tea). I prepare some oats, sometime as porridge, or if I was organised, I may have made some overnight oats the night before. In general, I eat this whilst watching a video on YouTube. Then, I take a moment of quiet to write in my diary, disconnected from everything. I find real peace doing this:
taking some time for me, asking myself what’s going well or less well, and deciding on one (yes, just one) priority/task to accomplish for the day.
I also like to take the time to read a page of the book by Ryan Holiday, The Daily Stoic, and if possible ponder the sense of this reflexion.
Thnk, if I hadn’t done it before eating, I put some make-up and perfume on – little pleasures.
It’s easily 7.30am by then, so it’s time to head to work.
Obvisously, in the mist of all this, there are many reminders to Nathan, that he must also get up, shower, get dressed, eat etc…
And you, do you also have morning rituals? Which ones?